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Intensives Training

Everyday

Intensiv   16 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall

Ugne Venckute
 		    Hinzugefügt von Ugne Venckute
Everyday
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
❤️ Kräftig (Zone 3)
Jumping Jacks
45 seconds
Burpees
❤️ Kräftig (Zone 3)
Burpees
45 seconds
Seal Jacks
❤️ Kräftig (Zone 3)
Seal Jacks
45 seconds
High Knees
❤️ Kräftig (Zone 3)
High Knees
45 seconds
Squat Jumps
❤️ Kräftig (Zone 3)
Squat Jumps
45 seconds
Butt Kickers
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Butt Kickers
1 minute
Alternating Roundkicks
❤️ Kräftig (Zone 3)
Alternating Roundkicks
1 minute
Plank
Plank
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minute
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minute
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minute
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minute
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
1 minute
Wall Sit
Wall Sit
1 minute

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