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Intensives Training

Arms

Intensiv   27 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Barbell, Bench

Ashraf Tarig
 		    Hinzugefügt von Ashraf Tarig
Arms
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Upright Rows
Gewichte: Schwer
Dumbbell Upright Rows
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Upright Rows
Gewichte: Schwer
Dumbbell Upright Rows
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Upright Rows
Gewichte: Schwer
Dumbbell Upright Rows
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Tricep Kickbacks
Gewichte: Schwer
Tricep Kickbacks
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Tricep Kickbacks
Gewichte: Schwer
Tricep Kickbacks
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Tricep Kickbacks
Gewichte: Schwer
Tricep Kickbacks
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Tricep Extensions
Gewichte: Schwer
Tricep Extensions
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Tricep Extensions
Gewichte: Schwer
Tricep Extensions
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Tricep Extensions
Gewichte: Schwer
Tricep Extensions
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Right Concentrated Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Right Concentrated Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Right Concentrated Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Right Concentrated Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Right Concentrated Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Right Concentrated Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Left Concentrated Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Left Concentrated Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Left Concentrated Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Left Concentrated Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Left Concentrated Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Left Concentrated Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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