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Mäßiges Training

1-A

Mäßig   21 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Arms

Ausrüstung: Dumbbell

Ronald Smith
 		    Hinzugefügt von Ronald Smith
1-A
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 7 Runden
Horizontal Goblet Squats
Gewichte: Leicht
Horizontal Goblet Squats
15 Wiederholungen
Dumbbell Push Press
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Push Press
10 Wiederholungen
Dumbbell Upright Rows
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Upright Rows
15 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds

Satz 2: 2 Runden
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 Wiederholungen
Side Plank Dips
Side Plank Dips
40 Wiederholungen

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