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Mäßiges Training

Bryan 1

Mäßig   4 minutes 30 seconds

Zielbereiche: Core, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Bench

Ronald Smith
 		    Hinzugefügt von Ronald Smith
Bryan 1
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts
Beschreibung

Chest day

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dumbbell Bench Press
Gewichte: Maximal
Dumbbell Bench Press
10 Wiederholungen
Incline Dumbbell Press (palms Fwd)
Gewichte: Maximal
Incline Dumbbell Press (palms Fwd)
10 Wiederholungen
Barbell Bench Press (reverse Grip)
Barbell Bench Press (reverse Grip)
10 Wiederholungen
Gewichte: Maximal
Cable Crossovers (straight Arms)
10 Wiederholungen
Bench Dumbbell Around The World (parallel)
Bench Dumbbell Around The World (parallel)
10 Wiederholungen
Big Reverse Arm Circles
❤️ Maximal (Zone 5)
Big Reverse Arm Circles
10 Wiederholungen
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Plank Bird Dog
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute

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