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Mäßiges Training

Bryan 4

Mäßig   15 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Core

Ausrüstung: Dumbbell, Strength Machine, Barbell, Medicine Ball

Ronald Smith
 		    Hinzugefügt von Ronald Smith
Bryan 4
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Langhantel-Workouts Medizinball-Workouts
Beschreibung

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Exercises

Satz 1: 2 Runden
Gewichte: Maximal
T-bar Rows
10 Wiederholungen
Smith Machine Wide Grip Shrugs
Gewichte: Maximal
Smith Machine Wide Grip Shrugs
10 Wiederholungen
One Arm Dumbbell Row
Gewichte: Maximal
One Arm Dumbbell Row
10 Wiederholungen
Gewichte: Maximal
Cable Crossovers
10 Wiederholungen
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Maximal
Barbell Bent-Over Rows
10 Wiederholungen
Barbell Deadlift (bent Leg)
Gewichte: Maximal
Barbell Deadlift (bent Leg)
10 Wiederholungen
Gewichte: Maximal
Seated Cable Row (Wide Bar)
10 Wiederholungen
Gewichte: Maximal
Lat Pull Down Machine (Wide, Front)
10 Wiederholungen
Ball Ab Rolls (wheel)
Ball Ab Rolls (wheel)
50 Wiederholungen
Medicine Ball Chops
Gewichte: Maximal
Medicine Ball Chops
50 Wiederholungen

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