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Mäßiges Training

Tag 3

Mäßig   9 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Chair, Stability Ball, Wall

Ines Zaiser
 		    Hinzugefügt von Ines Zaiser
Tag 3
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Übungsball-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
10 Wiederholungen
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
7 Wiederholungen
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
10 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
5 Wiederholungen
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Cat Cow
Cat Cow
20 seconds
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
4 Wiederholungen
Pointed Butt Lifts
7 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Supermans
Supermans
20 seconds
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
8 Wiederholungen
Locust
Locust
20 seconds
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
20 Wiederholungen
Oblique Crunches
Oblique Crunches
20 Wiederholungen
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
12 Wiederholungen
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 Wiederholungen
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 Wiederholungen
Squats
Squats
7 Wiederholungen
Reverse Fly
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds

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