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Mäßiges Training

Tag 8

Mäßig   6 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbell, Chair, Wall

Ines Zaiser
 		    Hinzugefügt von Ines Zaiser
Tag 8
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Lateral Lunge with Bicep Curl
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10 Wiederholungen
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
10 Wiederholungen
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
10 Wiederholungen
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Cat Cow
Cat Cow
20 seconds
Pointed Butt Lifts
10 Wiederholungen
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
6 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds
Crunches
Crunches
25 Wiederholungen
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
6 Wiederholungen
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
6 Wiederholungen
Squats
Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds

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