Skimble
Im App Store herunterladen
Mäßiges Training

Tag 4

Mäßig   3 minutes 30 seconds

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Chair

Ines Zaiser
 		    Hinzugefügt von Ines Zaiser
Tag 4
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
8 Wiederholungen
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
8 Wiederholungen
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
8 Wiederholungen
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
8 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Cat Cow
Cat Cow
20 seconds
Pointed Butt Lifts
8 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Long Arm Crunches
Long Arm Crunches
20 Wiederholungen
Squats
Squats
8 Wiederholungen

Verwandte Workouts

Qussay 8
Qussay 8
8 Min 2 Sek, Intensiv
Fit
Fit
8 Min 15 Sek, Anfänger
Mine 3
Mine 3
10 Min 40 Sek, Mäßig
Tuesday, Thursday, Saturday
Tuesday, Thursday, Saturday
13 Min 20 Sek, Mäßig
Legssss
Legssss
15 Min 15 Sek, Mäßig
Weekday 1
Weekday 1
10 Min 30 Sek, Mäßig
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Friday Upper Body
Friday Upper Body
50 Min 30 Sek, Mäßig
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
35 Min 24 Sek, Anfänger
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
33 Min 17 Sek, Intensiv
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
27 Min 2 Sek, Anfänger
Strength Training | Isometric & Balance
Strength Training | Isometric & Balance
28 Min 53 Sek, Anfänger
Shoulders
Shoulders
31 Min 12 Sek, Anfänger
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Workout Mix

Workout Mix

Mäßig 42 Min  
Tag 3

Tag 3

Mäßig 9 Min  
Full Body   Dumbbell, Chair, Stability Ball, Wall
Tag 5

Tag 5

Mäßig 11 Min  
Full Body   Dumbbell, Chair, Stability Ball, Wall
Tag 6

Tag 6

Intensiv 12 Min  
Full Body   Dumbbell, Chair, Stability Ball, Wall
Tag 7

Tag 7

Intensiv 16 Min  
Full Body   Dumbbell, Chair, Stability Ball, Wall
Tag 8

Tag 8

Mäßig 6 Min  
Lower Body   Dumbbell, Chair, Wall

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos