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Intensives Training

Tag 6

Intensiv   12 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Chair, Stability Ball, Wall

Ines Zaiser
 		    Hinzugefügt von Ines Zaiser
Tag 6
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Übungsball-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
20 Wiederholungen
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
10 Wiederholungen
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
15 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Cat Cow
Cat Cow
20 seconds
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
7 Wiederholungen
Pointed Butt Lifts
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Supermans
Supermans
30 seconds
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
14 Wiederholungen
Locust
Locust
20 seconds
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
28 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 Wiederholungen
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
20 Wiederholungen
Scissor Kicks
Scissor Kicks
40 Wiederholungen
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 Wiederholungen
Squats
Squats
10 Wiederholungen
Reverse Fly
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Wall Sit
Wall Sit
10 seconds
Wall Sit
Wall Sit
10 seconds
Wall Sit
Wall Sit
10 seconds
Wall Sit
Wall Sit
10 seconds

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