Intensives Training

Tag 7

Intensiv Duration 16 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Chair, Stability Ball, Wall

Hinzugefügt von Ines Zaiser

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Übungsball-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

25 Wiederholungen

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

10 Wiederholungen

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

20 Wiederholungen

11 Wiederholungen

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

18 Wiederholungen

10 seconds

20 seconds

Push-Ups with Leg Lifts

Push-Ups with Leg Lifts

8 Wiederholungen

Pointed Butt Lifts

10 Wiederholungen

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

5 Wiederholungen

45 seconds

10 seconds

40 seconds

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

15 Wiederholungen

20 seconds

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

30 Wiederholungen

Oblique Crunches

Oblique Crunches

25 Wiederholungen

25 Wiederholungen

50 Wiederholungen

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

5 Wiederholungen

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

5 Wiederholungen

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 Wiederholungen

10 Wiederholungen

Reverse Fly

18 Wiederholungen

10 seconds

30 seconds

Verwandte Workouts

4 Min 45 Sek, Intensiv

12 Min 19 Sek, Intensiv

6 Min 57 Sek, Anfänger

8 Min 2 Sek, Intensiv

33 Min 18 Sek, Intensiv

31 Min 25 Sek, Intensiv

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts mit demselben Equipment

25 Min 2 Sek, Mäßig

GF5 DAY (1) Gymprofit CHEST, ARMS

GF5 DAY (1) Gymprofit CHEST, ARMS

31 Min 20 Sek, Mäßig

Balance And Strength 2

Balance And Strength 2

30 minutes, Anfänger

Home Resistance Plan

Home Resistance Plan

32 Min 30 Sek, Mäßig

25 Min 50 Sek, Intensiv

Tuesday Upper Body Fun

Tuesday Upper Body Fun

34 Min 5 Sek, Intensiv

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

10 Min Wake-Up Call

Anfänger

10 Min

Core

Exercise Mat

Strength & Stability

Mäßig

14 Min

Lower Body

Stability Ball

Tag 4

Mäßig

3 M 30 S

Full Body

Dumbbell, Chair

Tag 5

Mäßig

11 Min

Full Body

Dumbbell, Chair, Stability Ball, Wall

Tag 6

Intensiv

12 Min

Full Body

Dumbbell, Chair, Stability Ball, Wall

Tag 9

Intensiv

18 Min

Full Body

Dumbbell, Chair, Stability Ball, Wall

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper