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Intensives Training

Conditioning - Pull

Intensiv   17 minutes

Andy Boyd
 		    Hinzugefügt von Andy Boyd
Conditioning - Pull

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Scapula Raises
15 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Scapula Raises
15 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Scapula Raises
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Hammer Pullups
15 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Overhand Pullups
15 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Wide Pullups
15 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Hammer Pullups
15 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Overhand Pullups
15 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Wide Pullups
15 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
Hammer Pullups
15 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Overhand Pullups
15 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Wide Pullups
15 seconds

Satz 5: 1 Runde
Rest And Prep Rings
45 seconds

Satz 6: 1 Runde
Bench Pullups
10 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 7: 1 Runde
Bench Pullups
10 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 8: 1 Runde
Bench Pullups
15 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 9: 1 Runde
Rest And Prep Dumbells
Rest And Prep Dumbells
45 seconds

Satz 10: 1 Runde
Right Lawnmowers
15 seconds
Left Lawnmowers
15 seconds
Right Overhead Reverse Fly
15 seconds
Left Overhead Reverse Fly
15 seconds
Right Reverse Fly
15 seconds
Left Reverse Fly
15 seconds
Right Reverse Hip Fly
15 seconds
Left Reverse Hip Fly
15 seconds
Right Curl
15 seconds
Left Curl
15 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 11: 1 Runde
Right Lawnmowers
15 seconds
Left Lawnmowers
15 seconds
Right Overhead Reverse Fly
15 seconds
Left Overhead Reverse Fly
15 seconds
Right Reverse Fly
15 seconds
Left Reverse Fly
15 seconds
Right Reverse Hip Fly
15 seconds
Left Reverse Hip Fly
15 seconds
Right Curl
15 seconds
Left Curl
15 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 12: 1 Runde
Right Lawnmowers
15 seconds
Left Lawnmowers
15 seconds
Right Overhead Reverse Fly
15 seconds
Left Overhead Reverse Fly
15 seconds
Right Reverse Fly
15 seconds
Left Reverse Fly
15 seconds
Right Reverse Hip Fly
15 seconds
Left Reverse Hip Fly
15 seconds
Right Curl
15 seconds
Left Curl
15 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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