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Mäßiges Training

Ultimate Butt Routine

Mäßig   30 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbell

Ihinosen Akhagba
 		    Hinzugefügt von Ihinosen Akhagba
Ultimate Butt Routine
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts
Beschreibung

When I need to add in some quick cardio

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squat Side Kicks
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Squat Side Kicks
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Clock Lunges
Clock Lunges
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Donkey Whips
Donkey Whips
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Deadlift
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 3 Runden
Dragon Squats
Dragon Squats
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Glute Circles
Glute Circles
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Front Kicks
Front Kicks
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds

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