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Mäßiges Training

Back Again Core

Mäßig   20 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball, Wall

Jovana Živković
 		    Hinzugefügt von Jovana Živković
Back Again Core
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Plank
Plank
1 minute
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minute
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minute
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
1 minute
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Burpees
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 5: 1 Runde
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Burpees
Burpees
30 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minute
Cat Cow
Cat Cow
1 minute

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