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Intensives Training

Back Attack

Intensiv   9 minutes

Zielbereiche: Back, Core, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell

Aaron Woo
 		    Hinzugefügt von Aaron Woo
Back Attack
Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

This will make your back burn!

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minute
Dumbbell Deadlift
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds

Satz 2: 1 Runde
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minute
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
30 seconds
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
1 minute
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 seconds
Rest
Rest
25 seconds

Satz 3: 1 Runde
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds

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