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Intensives Training

Metafit Big Wave

Intensiv   16 minutes

Zielbereiche: Legs, Shoulders, Chest

Tim Kos
 		    Hinzugefügt von Tim Kos
Metafit Big Wave
Tags
Bein-Workouts
Beschreibung

Metafit Big Wave

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Ice Skaters
Ice Skaters
15 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Ice Skaters
Ice Skaters
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Ice Skaters
Ice Skaters
25 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
15 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 5: 1 Runde
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 6: 1 Runde
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
25 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 7: 1 Runde
Burpees
Burpees
15 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 8: 1 Runde
Burpees
Burpees
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 9: 1 Runde
Burpees
Burpees
25 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 10: 1 Runde
Sprint!
Sprint!
15 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 11: 1 Runde
Sprint!
Sprint!
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 12: 1 Runde
Sprint!
Sprint!
25 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 13: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
15 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 14: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 15: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
25 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 16: 1 Runde
2 Step Dash
15 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 17: 1 Runde
2 Step Dash
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 18: 1 Runde
2 Step Dash
25 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 19: 1 Runde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 20: 1 Runde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 21: 1 Runde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 seconds
Rest
Rest
25 seconds

Satz 22: 1 Runde
Burpees
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 23: 1 Runde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 24: 1 Runde
2 Step Dash
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 25: 1 Runde
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
25 seconds
Rest
Rest
5 seconds

Satz 26: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds

Satz 27: 1 Runde
Ice Skaters
Ice Skaters
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 28: 1 Runde
Burpees
Burpees
15 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 29: 1 Runde
Sprint!
Sprint!
25 seconds

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