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Mäßiges Training

Wake Up

Mäßig   25 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Wall

Rik Marland
 		    Hinzugefügt von Rik Marland
Wake Up
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Cat Cow
Cat Cow
40 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
2 minutes
Rest
Rest
10 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
25 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
25 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
25 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
25 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

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