Intensives Training

Fire

Intensiv Duration 36 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Core, Back

Ausrüstung: Dumbbell

Hinzugefügt von Lee Holden

Tags

Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

1 minute

20 Wiederholungen

10 seconds

1 minute

10 seconds

Satz 2: 2 Runden

Shadow. Peek a boo

2 minutes

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 seconds

40 seconds

10 seconds

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 seconds

10 seconds

30 seconds

10 seconds

Satz 3: 2 Runden

1 minute

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 seconds

12 Wiederholungen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 seconds

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minute

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

40 seconds

45 seconds

45 seconds

Reverse Crunches

Reverse Crunches

40 seconds

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

40 seconds

45 seconds

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

40 seconds

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

40 seconds

10 seconds

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