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Intensives Training

Shoulders

Intensiv   20 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell

Иван Кузьмин
 		    Hinzugefügt von Иван Кузьмин
Shoulders
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 6 Runden
Overhead Press
Overhead Press
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 4 Runden
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
1 minute

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