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Mäßiges Training

Pregnancy Workout

Mäßig   33 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall

Amanda Gemme
 		    Hinzugefügt von Amanda Gemme
Pregnancy Workout
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconds
Squats
Squats
1 minute
Lunges
Lunges
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Wall Sit
Wall Sit
1 minute

Satz 2: 2 Runden
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 Min 30 Sek
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minute
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 2 Runden
Reclined Butterfly
Reclined Butterfly
1 minute
Shin Grabs
Shin Grabs
1 Min 30 Sek
Garland Pose
Garland Pose
45 seconds
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
1 minute
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 minute
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 Min 45 Sek
Rest
Rest
30 seconds

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