Mäßiges Training

Wednesday Workout

Mäßig Duration 13 minutes

Zielbereiche: Glutes, Legs, Back

Ausrüstung: Dumbbell, Barbell

Hinzugefügt von Raphael Rosenblatt

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Gesäß-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts

Beschreibung

Full body plus legs

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

8 Wiederholungen

8 Wiederholungen

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

8 Wiederholungen

Side Plank Dips

Side Plank Dips

8 Wiederholungen

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

8 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

8 Wiederholungen

8 Wiederholungen

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

8 Wiederholungen

Side Plank Dips

Side Plank Dips

8 Wiederholungen

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

8 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

8 Wiederholungen

8 Wiederholungen

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

8 Wiederholungen

Side Plank Dips

Side Plank Dips

8 Wiederholungen

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

8 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

8 Wiederholungen

8 Wiederholungen

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

8 Wiederholungen

Side Plank Dips

Side Plank Dips

8 Wiederholungen

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

8 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

8 Wiederholungen

8 Wiederholungen

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

8 Wiederholungen

Side Plank Dips

Side Plank Dips

8 Wiederholungen

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

8 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde

Dumbbell Romanian Deadlift

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

12 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde

Dumbbell Romanian Deadlift

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

12 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde

Dumbbell Romanian Deadlift

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

12 Wiederholungen

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