Skimble
Im App Store herunterladen
Mäßiges Training

Monday Routine

Mäßig   23 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbell, Kettlebell, Bench

Raphael Rosenblatt
 		    Hinzugefügt von Raphael Rosenblatt
Monday Routine
Tags
Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts Bank-Workouts
Beschreibung

Use increasing weights

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
8 Wiederholungen
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
8 Wiederholungen
Right Lateral Lunge with Kettlebell
Right Lateral Lunge with Kettlebell
8 Wiederholungen
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
8 Wiederholungen
Plank
Plank
45 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
8 Wiederholungen
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
8 Wiederholungen
Right Lateral Lunge with Kettlebell
Right Lateral Lunge with Kettlebell
8 Wiederholungen
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
8 Wiederholungen
Plank
Plank
45 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
8 Wiederholungen
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
8 Wiederholungen
Right Lateral Lunge with Kettlebell
Right Lateral Lunge with Kettlebell
8 Wiederholungen
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
8 Wiederholungen
Plank
Plank
45 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
8 Wiederholungen
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
8 Wiederholungen
Right Lateral Lunge with Kettlebell
Right Lateral Lunge with Kettlebell
8 Wiederholungen
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
8 Wiederholungen
Plank
Plank
45 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
8 Wiederholungen
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
8 Wiederholungen
Right Lateral Lunge with Kettlebell
Right Lateral Lunge with Kettlebell
8 Wiederholungen
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
8 Wiederholungen
Plank
Plank
45 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Overhead Press
Overhead Press
12 Wiederholungen
Hammer Curls
Hammer Curls
12 Wiederholungen
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 1 Runde
Overhead Press
Overhead Press
12 Wiederholungen
Hammer Curls
Hammer Curls
12 Wiederholungen
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 8: 1 Runde
Overhead Press
Overhead Press
12 Wiederholungen
Hammer Curls
Hammer Curls
12 Wiederholungen
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Verwandte Workouts

Friday Workout
Friday Workout
12 Min 50 Sek, Mäßig
Three times a week
Three times a week
46 minutes, Mäßig
Test
Test
21 Min 48 Sek, Mäßig
Workout #1
Workout #1
18 minutes, Mäßig
6-15 Gym
6-15 Gym
21 minutes, Mäßig
Daily
Daily
18 minutes, Mäßig
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Balanced strength
Balanced strength
28 Min 20 Sek, Mäßig
Basic Biceps - lite
Basic Biceps - lite
8 Min 10 Sek, Mäßig
Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit
Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit
11 Min 4 Sek, Anfänger
Lulu - Full Body
Lulu - Full Body
29 Min 36 Sek, Mäßig
Hard Back
Hard Back
34 minutes, Intensiv
Chest To Back Again
Chest To Back Again
30 minutes, Mäßig
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Interval Running

Interval Running

Intensiv 30 Min  
Jump Rope

Jump Rope

Mäßig 6 Min  
Arms & Core Day

Arms & Core Day

Mäßig 31 Min  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Wednesday Workout

Wednesday Workout

Mäßig 13 Min  
Glutes   Dumbbell, Barbell
Friday Workout Routine

Friday Workout Routine

Mäßig 22 Min  
Shoulders   Kettlebell, Barbell, Box or Step, Stability Ball

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos