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Intensives Training

Booty

Intensiv   47 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall

Ajah Hines
 		    Hinzugefügt von Ajah Hines
Booty
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
2 minutes
Rest
Rest
45 seconds
Burpees
Burpees
1 minute
Drop Squats
Drop Squats
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
2 minutes
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Left Lunge
Left Lunge
45 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
2 minutes

Satz 2: 1 Runde
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
2 minutes
Rest
Rest
45 seconds
Burpees
Burpees
1 minute
Drop Squats
Drop Squats
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
2 minutes
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Left Lunge
Left Lunge
45 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
2 minutes
Rest
Rest
45 seconds
Burpees
Burpees
1 minute
Drop Squats
Drop Squats
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
2 minutes
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Left Lunge
Left Lunge
45 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
2 minutes

Satz 4: 1 Runde
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
2 minutes
Rest
Rest
45 seconds
Burpees
Burpees
1 minute
Drop Squats
Drop Squats
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
2 minutes
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Left Lunge
Left Lunge
45 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
2 minutes

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