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Mäßiges Training

Beach Guns

Mäßig   23 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Barbell, Kettlebell

Mitchell Beck
 		    Hinzugefügt von Mitchell Beck
Beach Guns
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 seconds
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 seconds
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
45 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 2 Runden
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 seconds
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
30 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 seconds
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 seconds
Kettlebell Upright Row
Kettlebell Upright Row
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

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