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Mäßiges Training

Total Body

Mäßig   31 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Barbell, Dumbbells, Cable Pulley Machine, Kettlebells

Zachary Gauvin
 		    Hinzugefügt von Zachary Gauvin
Total Body
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Seilzugmaschinen-Workouts Kettlebell-Workouts
Beschreibung

KB/ DB total body

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
3 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 4 Runden
Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.
Dumbbell Bent Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 4 Runden
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 4 Runden
Contract your shoulder blades together as you draw the dumbbells out and back, keeping a slight bend at the elbow.
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 4 Runden
Cable Chest Fly
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 4 Runden
Lat Pulldowns
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 4 Runden
Return and repeat.
Tricep Dips
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 8: 4 Runden
Bicep Curls
Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 9: 3 Runden
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
6 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 10: 1 Runde
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 minute

Workout Discussion

02 Feb
This workout changed the way i view life and its meaning.

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