Mäßiges Training

Weights

Mäßig Duration 13 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbell, Kettlebell

Hinzugefügt von G Moore

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Barbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Barbell Bench Press

5 Wiederholungen

Gewichte: Schwer

Barbell Incline Bench Press

5 Wiederholungen

Bench Dumbbell Fly

Gewichte: Mäßig

Bench Dumbbell Fly

10 Wiederholungen

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Gewichte: Mäßig

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 Wiederholungen

Satz 2: 3 Runden

Gewichte: Schwer

10 Wiederholungen

Gewichte: Schwer

10 Wiederholungen

Dumbbell Front Raises

Gewichte: Schwer

Dumbbell Front Raises

10 Wiederholungen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichte: Schwer

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 Wiederholungen

Kettlebell Upright Row

Gewichte: Schwer

Kettlebell Upright Row

10 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 seconds

45 seconds

45 seconds

15 Wiederholungen

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