Anfänger Training

Adductors

Anfänger Duration 20 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbell, Box or Step

Hinzugefügt von Monisha Cain

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Dumbbell Sumo Squats

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1 minute

10 seconds

Dumbbell Side Lunge and Touch

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1 minute

10 seconds

Lateral Step Ups with Right Leg Raise

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1 minute

10 seconds

Lateral Step Ups with Left Leg Raise

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1 minute

10 seconds

Reverse Lunge off Step

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1 minute

Satz 2: 1 Runde

30 seconds

Alternating Fire Hydrants

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30 seconds

Lying Left Leg Kicks

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30 seconds

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

30 seconds

Lying Left Leg Lifts

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30 seconds

Lying Right Leg Lifts

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30 seconds

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