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Mäßiges Training

Shed

Mäßig   26 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Chair, Wall

Love Nelson
 		    Hinzugefügt von Love Nelson
Shed
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Stuhl-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 seconds
Rest
Rest
1 minute
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
45 seconds
Ab Curls
Ab Curls
30 seconds
Rest
Rest
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
25 seconds
Rest
Rest
1 minute
Squats
Squats
25 Wiederholungen
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
12 seconds
Alternating Side Reaches
❤️ Mäßig (Zone 2)
Alternating Side Reaches
45 seconds
Rest
Rest
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
30 seconds
Rest
Rest
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
35 seconds
Bird Dog
Bird Dog
45 seconds
Rest
Rest
1 minute
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minute
Elbow To Knee Twists
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Elbow To Knee Twists
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 seconds
Burpees
Burpees
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds
Rest
Rest
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
20 Wiederholungen
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Basic Yogic Breath
Basic Yogic Breath
45 seconds
Corpse
Corpse
25 seconds

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