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Mäßiges Training

Abs

Mäßig   30 minutes

Zielbereiche: Core

Jenna M.
 		    Hinzugefügt von Jenna M.
Abs
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Crunches
Crunches
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Double Crunches
Double Crunches
1 minute
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 minute
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconds
Plank
Plank
45 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 minute
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
45 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconds
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
45 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 seconds
Upward Plank
Upward Plank
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconds
Bird Dog
Bird Dog
30 seconds
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Chest Openers
Chest Openers
25 seconds
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 seconds

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