Mäßiges Training

Esquena

Mäßig Duration 26 minutes

Zielbereiche: Espalda

Ausrüstung: Barra fija, Barra con pesas, Mancuerna, Banco

Hinzugefügt von Manel Bigordà

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

1 minute

Brazos en la postura del águila sentada

Brazos en la postura del águila sentada

1 minute

Círculos con el cuerpo

❤️ Maximal (Zone 5)

Círculos con el cuerpo

1 minute

1 minute

Estiramiento con las dos piernas

Estiramiento con las dos piernas

1 minute

Estiramiento de piernas en el centro

Estiramiento de piernas en el centro

1 minute

Estiramiento de romboides

Estiramiento de romboides

1 minute

Estiramientos laterales alternados

Estiramientos laterales alternados

1 minute

Giro de torso en posición acostada

Giro de torso en posición acostada

1 minute

La cabeza a la rodilla

La cabeza a la rodilla

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Dedos a la barra

Dedos a la barra

10 Wiederholungen

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

10 Wiederholungen

Dominadas con impulso

Dominadas con impulso

10 Wiederholungen

Dominadas en barra neutral

Dominadas en barra neutral

10 Wiederholungen

10 Wiederholungen

Elevaciones en L en posición colgante

Elevaciones en L en posición colgante

10 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

Widerstand: Mäßig

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

10 Wiederholungen

10 Wiederholungen

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

10 Wiederholungen

Levantamiento rumano con curl y press con pierna izquierda

Levantamiento rumano con curl y press con pierna izquierda

10 Wiederholungen

Sentadillas con barra

Sentadillas con barra

10 Wiederholungen

10 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

10 Wiederholungen

10 Wiederholungen

Flexiones con elevación y Burpee

Flexiones con elevación y Burpee

10 Wiederholungen

Flexiones alternadas con posición inclinada

Flexiones alternadas con posición inclinada

10 Wiederholungen

Inclinación de la columna hacia atrás de pie

Inclinación de la columna hacia atrás de pie

1 minute

1 minute

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