Anfänger Training

Day 1

Anfänger Duration 9 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Hinzugefügt von Sigga Boelslund

Tags

Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

10 Wiederholungen

Arm Raises

10 Wiederholungen

Single Chest Press Pulse

10 Wiederholungen

5 Wiederholungen

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

5 Wiederholungen

5 Wiederholungen

5 Wiederholungen

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

5 Wiederholungen

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

5 Wiederholungen

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

5 Wiederholungen

5 Wiederholungen

5 Wiederholungen

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

5 Wiederholungen

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

5 Wiederholungen

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

5 Wiederholungen

Eagle Abs

5 Wiederholungen

Reverse Crunches

Reverse Crunches

5 Wiederholungen

Double D's

5 Wiederholungen

30 seconds

30 seconds

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

30 seconds

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

30 seconds

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 seconds

30 seconds

30 seconds

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

30 seconds

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

30 seconds

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 seconds

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