Skimble
Im App Store herunterladen
Anfänger Training

Day 9

Anfänger   15 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Sigga Boelslund
 		    Hinzugefügt von Sigga Boelslund
Day 9
Tags
Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 Wiederholungen
Arm Raises
15 Wiederholungen
Single Chest Press Pulse
15 Wiederholungen
Half Cobra Push Up
7 Wiederholungen
Roll Ups
Roll Ups
10 Wiederholungen
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
10 Wiederholungen
Leg Lifts
Leg Lifts
10 Wiederholungen
Reverse Crunches
Reverse Crunches
7 Wiederholungen
Y-T-A
Y-T-A
10 Wiederholungen
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
10 Wiederholungen
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
10 Wiederholungen
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
10 Wiederholungen
Side Lunges
Side Lunges
10 Wiederholungen
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
7 Wiederholungen
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
7 Wiederholungen
Squats
Squats
10 Wiederholungen
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
10 Wiederholungen
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
10 Wiederholungen
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
10 Wiederholungen
Plank Heel Pushes
Plank Heel Pushes
7 Wiederholungen
Plank Heel Pushes
Plank Heel Pushes
7 Wiederholungen
Eagle Abs
10 Wiederholungen
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 Wiederholungen
Double D's
10 Wiederholungen
Russian Twists
Russian Twists
7 Wiederholungen
Shin Grabs
Shin Grabs
30 seconds
Shin Grabs
Shin Grabs
30 seconds
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 seconds
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 seconds
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 seconds
Shin Grabs
Shin Grabs
30 seconds
Shin Grabs
Shin Grabs
30 seconds
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 seconds
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 seconds
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 seconds

Verwandte Workouts

Lets Go!
Lets Go!
37 Min 14 Sek, Intensiv
Just Do It!
Just Do It!
19 Min 10 Sek, Anfänger
Workout
Workout
48 Min 20 Sek, Anfänger
Warm-up
Warm-up
5 Min 20 Sek, Anfänger
Errrday
Errrday
25 Min 40 Sek, Anfänger
Workout 1
Workout 1
15 Min 40 Sek, Anfänger
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Day 4

Day 4

Anfänger 11 Min  
Lower Body  
Day 5

Day 5

Anfänger 12 Min  
Lower Body  
Day 6

Day 6

Anfänger 13 Min  
Lower Body  
Day 7

Day 7

Anfänger 14 Min  
Lower Body  
Day 2

Day 2

Anfänger 10 Min  
Lower Body  
Day 11

Day 11

Anfänger 15 Min  
Lower Body  

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos