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Anfänger Training

Day 10

Anfänger   15 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Sigga Boelslund
 		    Hinzugefügt von Sigga Boelslund
Day 10
Tags
Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 Wiederholungen
Arm Raises
15 Wiederholungen
Single Chest Press Pulse
15 Wiederholungen
Half Cobra Push Up
8 Wiederholungen
Roll Ups
Roll Ups
10 Wiederholungen
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
10 Wiederholungen
Leg Lifts
Leg Lifts
10 Wiederholungen
Reverse Crunches
Reverse Crunches
8 Wiederholungen
Y-T-A
Y-T-A
10 Wiederholungen
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
10 Wiederholungen
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
10 Wiederholungen
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
10 Wiederholungen
Side Lunges
Side Lunges
10 Wiederholungen
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
8 Wiederholungen
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
8 Wiederholungen
Squats
Squats
10 Wiederholungen
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
10 Wiederholungen
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
10 Wiederholungen
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
10 Wiederholungen
Plank Heel Pushes
Plank Heel Pushes
8 Wiederholungen
Plank Heel Pushes
Plank Heel Pushes
8 Wiederholungen
Eagle Abs
10 Wiederholungen
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 Wiederholungen
Double D's
10 Wiederholungen
Russian Twists
Russian Twists
8 Wiederholungen
Shin Grabs
Shin Grabs
30 seconds
Shin Grabs
Shin Grabs
30 seconds
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 seconds
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 seconds
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 seconds
Shin Grabs
Shin Grabs
30 seconds
Shin Grabs
Shin Grabs
30 seconds
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 seconds
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 seconds
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 seconds

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