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Intensives Training

Sunday

Intensiv   47 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Alisa Tobin
 		    Hinzugefügt von Alisa Tobin
Sunday
Tags
Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Inverted Flyers
Inverted Flyers
30 seconds
Quick Feet
Quick Feet
30 seconds
Front Back Jacks
Front Back Jacks
30 seconds
Snowboard Hops
Snowboard Hops
30 seconds
Star Jumps
Star Jumps
30 seconds
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
30 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 seconds
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
30 seconds
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
30 seconds
Star Push-ups
Star Push-ups
30 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 seconds
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
30 seconds
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Pistols
Pistols
1 minute
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
1 minute
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 seconds
Right Lunge Easy Twist
Right Lunge Easy Twist
1 minute
Left Lunge Easy Twist
Left Lunge Easy Twist
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 3 Runden
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 seconds
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
30 seconds
Elbow to Knee
Elbow to Knee
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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