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Mäßiges Training

Beta

Mäßig   13 minutes

Zielbereiche: Brazos, Pecho

Ausrüstung: Barra con pesas, Banco, Mancuerna

Julian Pastor
 		    Hinzugefügt von Julian Pastor
Beta
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Exercises

Satz 1: 1 Runde
Abdominales con las piernas verticales
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12 Wiederholungen
Boxeo de sombra
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1 minute
Press de banca con barra de pesas
Gewichte: Schwer
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5 Wiederholungen
Descanso
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1 minute

Satz 2: 1 Runde
Sentadillas con barra en la espalda
Gewichte: Mäßig
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8 Wiederholungen
Ejercicio de banca y mancuernas
Gewichte: Mäßig
Ejercicio de banca y mancuernas
10 Wiederholungen
Arriba arriba abajo
Arriba arriba abajo
12 Wiederholungen
Ejercicio de banca y mancuernas
Steigung: Mäßig
Ejercicio de banca y mancuernas
Wiederholungen bis zum Versagen
Descanso
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1 Min 45 Sek

Satz 3: 1 Runde
Curl de bíceps y press con barra de pesas
Curl de bíceps y press con barra de pesas
12 Wiederholungen
Curls de martillo
Curls de martillo
Wiederholungen bis zum Versagen
Curls isométricos de bíceps
Curls isométricos de bíceps
8 Wiederholungen
Descensos con bancos
Descensos con bancos
30 seconds
Flexiones de brazos rápidas
Flexiones de brazos rápidas
30 seconds
Descanso
Descanso
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Flexión en posición inclinada con barra de pesas
Flexión en posición inclinada con barra de pesas
12 Wiederholungen
Peso muerto con barra de pesas
Peso muerto con barra de pesas
Wiederholungen bis zum Versagen
Descanso
Descanso
1 minute

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