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Mitglieder Workout

Workout 3

13 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Chair

Adrianne Kurutz
 		    Hinzugefügt von Adrianne Kurutz
Workout 3
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Side Lunges
Side Lunges
25 Wiederholungen
Scissor Kicks
Scissor Kicks
50 Wiederholungen
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
Wiederholungen bis zum Versagen
Squat Pulses
Squat Pulses
20 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
18 Wiederholungen
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
25 Wiederholungen
Straight Punches
Straight Punches
35 seconds

Satz 3: 1 Runde
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
10 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 Wiederholungen
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
10 Wiederholungen
Russian Twists
Russian Twists
10 Wiederholungen
Knees to Elbows
Knees to Elbows
10 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Sit-Ups
Sit-Ups
50 Wiederholungen
Crunches
Crunches
50 Wiederholungen
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 Wiederholungen
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
20 Wiederholungen

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