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Mäßiges Training

(Ab)solutely

Mäßig   16 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Medicine Ball, Stability Ball, Dumbbell

Erica Pringle
 		    Hinzugefügt von Erica Pringle
(Ab)solutely
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Medizinball-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Ab Curls
Ab Curls
25 Wiederholungen
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
25 Wiederholungen
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
25 Wiederholungen
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
25 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 Wiederholungen
Half Cross Extensions
Half Cross Extensions
25 Wiederholungen
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
25 Wiederholungen
Russian Twists with a Ball
Gewichte: Leicht
Russian Twists with a Ball
25 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
20 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
25 Wiederholungen
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
10 Wiederholungen
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Ball Crunches
Ball Crunches
25 Wiederholungen
Ball Pullover with Side Rotation
Gewichte: Leicht
Ball Pullover with Side Rotation
25 Wiederholungen
Ball Torso Rotations
Gewichte: Leicht
Ball Torso Rotations
25 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
25 Wiederholungen
Plank on Ball
Plank on Ball
1 minute
Rest
Rest
1 minute

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