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Mäßiges Training

Office Workout

Mäßig   11 minutes

Zielbereiche: Back, Core

Ausrüstung: Wall

Damian Fischer
 		    Hinzugefügt von Damian Fischer
Office Workout
Tags
Körpergewicht Trainings Rücken-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

Quick workout that can be done in the office during lunch

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Elevated Chest Dips
10 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Plank
Plank
1 minute
Supermans
Supermans
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Elevated Chest Dips
10 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Plank
Plank
1 minute
Supermans
Supermans
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

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