Mäßiges Training

Day 2

Mäßig Duration 19 minutes

Zielbereiche: Legs, Core

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Kettlebell, Barbell, Stability Ball

Hinzugefügt von Joseph Zhang

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Kettlebell-Workouts Langhantel-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Mäßig (Zone 2)

1 minute

Skipping High Knees

❤️ Mäßig (Zone 2)

Skipping High Knees

1 minute

High Intensity Running

❤️ Kräftig (Zone 3)

High Intensity Running

1 minute

Satz 2: 3 Runden

Bench Dumbbell Fly

Gewichte: Mäßig

Bench Dumbbell Fly

10 Wiederholungen

Alternating Kettlebell Swings

Gewichte: Mäßig

Alternating Kettlebell Swings

12 Wiederholungen

Back Lunge Kick Jump Switch

❤️ Kräftig (Zone 3)

Back Lunge Kick Jump Switch

12 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden

Barbell Bicep Curl to Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Bicep Curl to Press

10 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

10 Wiederholungen

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

1 minute

Satz 4: 3 Runden

Barbell Clean and Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Clean and Press

8 Wiederholungen

Dumbbell Left Leg Squats

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Left Leg Squats

10 Wiederholungen

Wiederholungen bis zum Versagen

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