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Anfänger Training

Stretch and Roll

Anfänger   19 minutes

Zielbereiche: Legs, Back

Ausrüstung: Exercise Mat, Wall, Foam Roller

Chris Heiler
 		    Hinzugefügt von Chris Heiler
Stretch and Roll
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Wand-Workouts Schaumstoffroller-Workouts
Beschreibung

Leg stretch and roll for runners

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 seconds
Cobra Pose
30 seconds
Child's Pose
Child's Pose
40 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
40 seconds
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 seconds
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
30 seconds
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minute
Plank
Plank
1 Min 40 Sek
Transition
Transition
30 seconds
Knee Folds
Knee Folds
1 minute
Legs up the Wall
Legs up the Wall
1 minute
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minute
Sage Pose
Sage Pose
1 minute
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
1 minute
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
1 minute
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Hamstring Rolls
Hamstring Rolls
4 minutes
Back Rolls
Back Rolls
1 minute

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