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Intensives Training

Quick Wall Challenge

Intensiv   12 minutes

Zielbereiche: Arms, Legs, Chest

Ausrüstung: Wall

Tony Tony
 		    Hinzugefügt von Tony Tony
Quick Wall Challenge
Tags
Körpergewicht Trainings Arm-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

Wall will help you to make your body better

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Chest Stretch
Chest Stretch
45 seconds
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
45 seconds
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
45 seconds
Wall Hamstring Stretches
Wall Hamstring Stretches
45 seconds
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
45 seconds
Wall Plank
Wall Plank
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
45 seconds
Wall Tricep Push-Ups
Wall Tricep Push-Ups
45 seconds
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
45 seconds
Wall Diamond Push-Ups
Wall Diamond Push-Ups
45 seconds
Wall Push-Ups with Leg Lifts
Wall Push-Ups with Leg Lifts
45 seconds
Feet on Wall Push-Ups
Feet on Wall Push-Ups
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
30 seconds
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
30 seconds
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
30 seconds

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