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Mäßiges Training

FullAbs

Mäßig   42 minutes

Zielbereiche: Core

Angelica Sanchez
 		    Hinzugefügt von Angelica Sanchez
FullAbs
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

A workout that works your whole mid section

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Circular Crunches
Circular Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
1 minute
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minute
Transition
Transition
25 seconds

Satz 2: 1 Runde
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minute
Elbow to Knee
Elbow to Knee
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minute
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Boat Pose
Boat Pose
1 minute
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
Transition
Transition
25 seconds

Satz 3: 1 Runde
"O" Balance
"O" Balance
1 minute
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minute
Double Crunches
Double Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minute
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minute
Transition
Transition
25 seconds

Satz 4: 1 Runde
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Circular Crunches
Circular Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
1 minute
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minute
Transition
Transition
25 seconds

Satz 5: 1 Runde
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minute
Elbow to Knee
Elbow to Knee
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minute
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Boat Pose
Boat Pose
1 minute
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
Transition
Transition
25 seconds

Satz 6: 1 Runde
"O" Balance
"O" Balance
1 minute
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minute
Double Crunches
Double Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minute
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minute
Transition
Transition
25 seconds

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