Anfänger Training

Quickie Standing

Anfänger Duration 5 minutes

Zielbereiche: Legs, Back

Ausrüstung: Wall

Hinzugefügt von Jennifer Tibbs

Tags

Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Wand-Workouts

Beschreibung

.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Prisoner Squats

Prisoner Squats

15 Wiederholungen

Big Forward Arm Circles

❤️ Mäßig (Zone 2)

Big Forward Arm Circles

20 seconds

Alternating Side Reaches

❤️ Mäßig (Zone 2)

Alternating Side Reaches

30 seconds

Modified Burpees

❤️ Leicht (Zone 1)

Modified Burpees

45 seconds

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Big Reverse Arm Circles

❤️ Mäßig (Zone 2)

Big Reverse Arm Circles

20 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

20 seconds

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

20 Wiederholungen

10 Wiederholungen

Elbow To Knee Twists

❤️ Leicht (Zone 1)

Elbow To Knee Twists

25 seconds

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🌙 Evening Unwind

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