Intensives Training

●○• H!!T 4 •○●

Intensiv Duration 20 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell

Hinzugefügt von Mateja 🎀 Z

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts

Beschreibung

Hiit

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

45 seconds

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 seconds

30 seconds

10 seconds

Satz 2: 3 Runden

Squat Hops with a Half Turn

Squat Hops with a Half Turn

45 seconds

Rest

10 seconds

45 seconds

Rest

5 seconds

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 seconds

Rest

10 seconds

Satz 3: 3 Runden

45 seconds

5 seconds

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

30 seconds

10 seconds

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

45 seconds

10 seconds

30 seconds

10 seconds

Satz 4: 1 Runde

30 seconds

30 seconds

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