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Exercises

Satz 1: 4 Runden
Seated Row w/ D Handle
Gewichte: Mäßig
❤️ Maximal (Zone 5)
Seated Row w/ D Handle
15 Wiederholungen
15 seconds

Satz 2: 4 Runden
Chest Supported Row
Gewichte: Maximal
❤️ Maximal (Zone 5)
Chest Supported Row
15 Wiederholungen
15 seconds

Satz 3: 4 Runden
Gewichte: Maximal
10 Wiederholungen
15 seconds

Satz 4: 4 Runden
Wide Grip Seated Cable Row
Gewichte: Maximal
Wide Grip Seated Cable Row
20 Wiederholungen
15 seconds

Satz 5: 4 Runden
Straight Bar Pressdown
Gewichte: Maximal
❤️ Maximal (Zone 5)
Straight Bar Pressdown
15 Wiederholungen
15 seconds
Ez Bar Curls
Gewichte: Maximal
❤️ Maximal (Zone 5)
Ez Bar Curls
15 Wiederholungen
15 seconds

Satz 6: 4 Runden
Assisted Dips
Gewichte: Mäßig
❤️ Maximal (Zone 5)
Assisted Dips
10 Wiederholungen
15 seconds
Cable Curls
Gewichte: Maximal
❤️ Maximal (Zone 5)
Cable Curls
20 Wiederholungen


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