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Intensives Training

Damage

Intensiv   30 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Barbell, Kettlebell, Pull Up Bar, Bench

Patrik Miklavcic
 		    Hinzugefügt von Patrik Miklavcic
Damage
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Langhantel-Workouts Kettlebell-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
25 Wiederholungen
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
25 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
25 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
25 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
20 Wiederholungen
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
20 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
15 Wiederholungen
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
15 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
10 Wiederholungen
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
10 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
8 Wiederholungen
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
8 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
8 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
8 Wiederholungen

Satz 2: 5 Runden
Burpees
Burpees
10 Wiederholungen
Chin Ups
Chin Ups
10 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
15 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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