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Mäßiges Training

Moderate Abs

Mäßig   22 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Jump Rope, Wall

Nido Malik
 		    Hinzugefügt von Nido Malik
Moderate Abs
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Seilspringen-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
30 seconds
Jump Rope
Jump Rope
30 seconds
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
30 seconds
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
In and Outs
In and Outs
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 3: 1 Runde
Foot Rotations
30 seconds
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 seconds
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 seconds
Shin Grabs
Shin Grabs
30 seconds

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