Mäßiges Training

My Work Out

Mäßig Duration 25 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Medicine Ball, Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Cardio Machine, Wall

Hinzugefügt von Ayanda Mdebuka

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Medizinball-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

10 Wiederholungen

1 minute

1 minute

Mountain Climbers

❤️ Mäßig (Zone 2)

Mountain Climbers

1 minute

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

10 Wiederholungen

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

10 Wiederholungen

10 Wiederholungen

10 Wiederholungen

Oblique Crunches

Oblique Crunches

10 Wiederholungen

Russian Twists with a Ball

Gewichte: Mäßig

Russian Twists with a Ball

10 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

1 minute

Alternating Bent Over Rows

Gewichte: Mäßig

Alternating Bent Over Rows

10 Wiederholungen

Kneeling Right Arm Rows

Gewichte: Mäßig

Kneeling Right Arm Rows

10 Wiederholungen

Dumbbell Rear Lateral Raises

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 Wiederholungen

Bench Dumbbell Fly

Gewichte: Mäßig

Bench Dumbbell Fly

10 Wiederholungen

Dumbbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Bench Press

10 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

10 Wiederholungen

Horizontal Goblet Squats

Gewichte: Mäßig

Horizontal Goblet Squats

10 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

Incline Walk on Treadmill

Steigung: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

Incline Walk on Treadmill

10 minutes

Satz 4: 1 Runde

1 minute

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minute

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 minute

1 minute

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minute

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