Intensives Training

Leg Domimation

Intensiv Duration 18 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Dumbbell, Strength Machine

Hinzugefügt von Mike Lewis

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)

Smith Machine Squats

10 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

1 Min 30 Sek

Satz 3: 3 Runden

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

1 Min 30 Sek

Satz 5: 3 Runden

Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

Walking Dumbbell Lunge

12 Wiederholungen

Widerstand: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

Leg Extensions

10 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde

1 Min 30 Sek

Satz 7: 1 Runde

Gewichte: Schwer

Dumbbell Romanian Deadlift

10 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde

1 Min 30 Sek

Satz 9: 4 Runden

Gewichte: Mäßig

12 Wiederholungen

Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)

Dumbbell Calf Raise

12 Wiederholungen

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