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Anfänger Training

1.01

Anfänger   14 minutes

Zielbereiche: Full Body

Amr Theyab
 		    Hinzugefügt von Amr Theyab
1.01
Tags
Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconds
Bird Dog
Bird Dog
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minute
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 4: 1 Runde
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
30 seconds
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
30 seconds
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Bow Pose
Bow Pose
30 seconds
Cobra
Cobra
30 seconds
Camel
Camel
30 seconds
Locust
Locust
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds

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