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Anfänger Training

ABS

Anfänger   11 minutes

Zielbereiche: Core

Amr Theyab
 		    Hinzugefügt von Amr Theyab
ABS
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Crunches
Crunches
30 seconds
Ab Curls
Ab Curls
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Ab Choppers
Ab Choppers
30 seconds
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 seconds
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Leg Raises
Leg Raises
30 seconds
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Half Cross Extensions
Half Cross Extensions
1 minute
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 seconds
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute

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